0至3岁宝宝怎么喂才科学？新手爸妈照着做，轻松避坑不踩雷！ | 世界母乳喂养周

　　0至3岁是孩子生长发育的关键期，良好的营养和科学的喂养是促进婴幼儿体格生长、机体功能成熟及大脑功能形成的重要保障。许多新手父母常困惑：母乳喂养要持续多久？何时添加辅食？如何保证营养均衡？

　　母乳是婴儿最理想的天然食物，0至6月龄婴儿提倡纯母乳喂养。母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分，能够满足0至6个月婴儿生长发育所需全部营养，不需要添加水和其他食物。母乳喂养可以降低婴儿患感冒、腹泻、肺炎等疾病的风险，促进大脑发育，增进亲子关系。

　　纯母乳喂养

　　3月龄内每日8～10次或以上，且不添加水和其他食物。

　　混合喂养和人工喂养

　　满月时600～700毫升/日，3月龄时800～900毫升/日。

　　风险提示

　　喂养不足易导致低体重、生长迟缓、消瘦，喂养过度则易引发超重肥胖，增加成年后患冠心病、高血压、糖尿病等疾病的风险。

　　6月龄后母乳喂养已不能完全满足婴幼儿生长发育需求，母乳喂养只能为婴儿提供大约5%的铁需要量，还有95%的铁需要量要通过进食辅食获得。

　　奶类哺喂

　　对于6至8月龄，哺喂奶类5～6次/日，奶量800～1000毫升。

　　对于8至12月龄，哺喂奶类4～5次/日，奶量700～800毫升。

　　对于12至18月龄，哺喂奶类2～3次/日，奶量600～700毫升。

　　对于18至24月龄，饮奶2～3次/日，奶量400～600毫升。

　　辅食添加频次

　　对于6至8月龄，添加辅食次数1～2次/日。

　　对于8至12月龄，添加辅食次数达到2～3次/日。

　　对于12至24月龄，早、中、晚三餐正餐达到3次/日，辅食单独制作，正餐期间加餐2次。

　　辅食添加种类

　　每日从谷薯类、豆类和坚果类、动物性食物、蛋类、含维生素A丰富的蔬果、其他浅色蔬果、奶类及奶制品等7类食物中选材给婴幼儿制作辅食，每日添加的辅食种类不少于4类，且至少包括1种富铁动物性食物、1种蔬果和1种谷薯类食物。

　　风险提示

　　喂养不足可能导致能量摄入不足，进而出现生长迟缓、低体重、消瘦等问题。喂养过度可能引发超重、肥胖风险。如辅食添加种类不合格，特别是未摄入富铁动物性食物，可能导致婴幼儿缺铁性贫血。

　　24至36月龄幼儿已开始逐步适应成人食物和饮食习惯，均衡营养、规律就餐是婴幼儿获得全面充足的食物、促进消化吸收和建立良好饮食行为的重要保障。

　　进食种类

　　进食食物种类不少于4类/日，且至少包括1种富铁动物性食物、1种蔬菜和1种谷薯类食物。

　　进餐频次

　　每日早、中、晚三餐正餐达到3次，且期间加餐2次。

　　饮食行为

　　能独立进食且每餐进餐时间不超过30分钟。

　　风险提示

　　喂养不足可能导致能量摄入不足，进而出现生长迟缓、低体重、消瘦等问题。喂养过度可能引发超重、肥胖风险。挑食偏食可能导致幼儿缺铁性贫血。

　　总结

　　科学的喂养方式对宝宝健康成长至关重要：

　　0至6月龄 纯母乳喂养，按需哺乳。

　　6至24月龄 龄逐步添加辅食，确保富铁食物摄入。

　　24至36月龄 培养良好饮食习惯，均衡膳食，规律进餐。

　　通过合理喂养，可有效预防营养不良、贫血、肥胖等问题，为宝宝健康成长奠定基础。

　　来源：《婴幼儿营养喂养评估服务指南(试行)》以及文件解读

　　(“健康中国”微信公众号) 【编辑:付子豪】